co jesc w

No wiem, wiem. Zupełnie inaczej reaguje na LC osoba z nadwagą, a zupełnie inaczej taka z niskim BF. I powiem Wam coś kontrowersyjnego: bardzo otyłe osoby mogą nie jeść nawet wcale i nic im nie będzie. Pomiędzy bajki włóżcie "nic nie jem, a nie chudnę". To, co robią nazywa się "under-reporting". Świadomy lub nie. Jeden z moich profów robił ciekawe [...]

Ja swojego czasu nie mogłam żyć bez białego pieczywa w jego najgorszej formie, bez lodów i ciastek a co mnie zmusił do tego aby jeść lepiej to ćwiczenia. Po intensywnych ćwiczeniach mój organizm nie miał ochoty na ciastko a na kawał miecha :) Jak zaczęłam jeść więcej warzyw to czekolada stała się zbyt słodka, to samo cukierki i lizaki.

Oj kiepsko dzisiaj... Od dwóch dni i dwóch nocy czytam forum... no i padłam po obiedzie dlatego tez przeleciał mi jeden posiłek. Kurcze ja tak zawsze mam, że jak już się nakręcę to przestać nie mogę :D Nie kumam jeszcze dokładnie co w bilans wpisywac a co nie, niby zielonych warzyw nie ale strączkowe tak więc zielona fasola szparagowa do wpisania? [...]

Wiesz, z tą wagą to trudny temat. Trudny i dziwny zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w [...]

tzn nie pije alkoholu iwgl wiec z tym nie mam problemu. tylko z przybraniem masy mam problem bo sila przychodzi co widac na treningach ale nic efektow z cialem nie ma;C A tak wgl to w koncu jak ziemniaki moge jesc czy nie moge? czy moze jesc raz to raz to?

Ehh, zwiekszylbym ciezar ale przy niektoryc cwiczeniach nie dam rady :/ to czego mam jesc wecej albo co mam zaczac jesc bo nie jestem w stanie zrobic sobie porzadnej diety narazie ?

PODSUMOWANIE ROKUOd parófczaka do schaboszczaka Jakiś czas temu minął rok odkąd jestem z Wami. Chciałam się podzielić tym co osiągnęłam, nie umiem pisać tak pięknie jak Krewecia czy Arphiel. Więc będzie krótko... Nie ukrywam przyszłam tu z zamiarem schudnięcia...ale sprtyne oko Marty i Izy od razu mnie przejrzało %-) zmyły mi głowę nie raz, a nie [...]

no bo mimo wszystko jesc trzeba a po tym co widze i zapewne kazdy takich spotkal, to metka im czesto wystarczy i tez mysla ze jesc juz nie musza Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-06-03 17:22:37

[...] odbije się to jakooś negatywnie :) 3tak mozesz robić martwy nic ci nie bedzie tylko patrz na technike 4 tak owsiane 5, Żadne do póki nie ma diety :) nie chodzi o to zeby jesc zdrowe produkty ;p trzeba tez jeść odpowiednią ilość tzw liczą się makroskładniki i to czy kalorie są na plus czy na minus :) . Oczywiście to ze jesz zdrowe rzeczy to [...]

I jak najbardziej pisz co zjadłaś nie musisz patrzeć na ilosci w poczatkowym stadium poki masz podrażnione wszytsko, ale powinnas jeśc i jesc zdrowe tłuszcze a nie suche wafle

Póki co wrzucam zdjęcie - owszem, jest tutaj delikatny nadmiar skóry - ale jest też tłuszcz. Co widać wtedy, kiedy tak jak na przykład teraz - leżę na boki, przez laptopem. Biodra mam jak więzień z Auschwitz, podobnie widać mi żebra na klacie - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, [...]

Spróbuj jeść 2 czekolady dziennie i nic poza tym :) Nawet jeśli nie ćwiczysz i twoje zapotrzebowanie to 1500 -2000 kcl to chodćbyś chciał to nie przytyjesz;p Ja stosuje się do ich założeń na redukcji i nie wygląda to tak, że możesz jeść co tylko zapragniesz. Makro w proporcjach 30:50:20 albo 40:40:20 bardzo cię ogranicza

2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]

a ile kalorii jadłeś do tej pory? 1800? I nagle chcesz jeść prawie 2 razy tyle? 7 g węgli/kg wag ciała w Twoim przypadku oznaczałoby bochenek chleba i 2 worki ryżu codziennie, tak przykładowo. Dałbyś radę jeść tyle codziennie? zacznij od niskiego pułapu kcal i sam zobacz, będziesz zwiększał kaloryczność stopniowo, co tydzień choćby

S: 50g owsianych + 350 ml mleka + 2 jaja 2 S: 40g owsianych na wodzie + 100g Razowc 2.5km bieg O 5 ziemniakow + pomidor + 160g piersi Powiedzcie, czy to normalne ze w tym wieku mam taki apetyt... moge jesc i jesc. 16 lat. I co myslicie o mleku i jajkach, mozna codziennie?

[...] owsianych + 350 ml mleka + 2 jaja 2 S: 40g owsianych na wodzie + 100g Razowc 2.5km bieg O 5 ziemniakow + pomidor + 160g piersi Powiedzcie, czy to normalne ze w tym wieku mam taki apetyt... moge jesc i jesc. 16 lat. I co myslicie o mleku i jajkach, mozna codziennie? To jak najbardziej normalne , zwlaszcza ze cwiczysz i caly czas sie rozwijasz :-D

Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]

Witam, dzięki za szybką odpowiedź! Co do diety to jest okrojona strasznie (to co napisałem to ogólnie) bo np rano dodaje do białego sera owoce: brzoskwinie, banany, ananasa itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni [...]

Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]

Co do węgli, to cholera zjadłbym ich wiele więcej. Jak raz robiłem ładowanie, to kcal wykończyłem w połowie dnia. A jeść się chciało po 30 minutach od posiłku ze 100g węgli. Przy dobrym zbilansowaniu, to nie masz się co obawiać, chyba że sam się będziesz oszukiwał ;-) i podjadał poza protokołem ;-). Co do automatu z potreningu.pl - nie wymagaj [...]